שיווי משקל והגיל השלישי

במחקרים שנעשו באוניברסיטאות בעולם התגלה כי פעילות מוחית ותנועתית יכולות לשפר וליצור איזון במערכות הקשורות לשיווי המשקל אם נתרגל באופן קבוע.

 

 

מזה כשלוש שנים אני מדריכה קבוצות של הגיל השלישי ולכן בכתבה זו אתייחס לנושא שיווי המשקל לקבוצת גילאים זו.

 

בתהליך ההזדקנות יכול להיווצר מצב של פגיעה במערכות הקשורות לשיווי המשקל שהן מערכות הראייה והאוזן הפנימית כשאדם מבוגר חווה חוסר ב- שיווי משקל בשילוב פגיעה פיזית, נוצרות השלכות על הסביבה הקרובה ובמיוחד על האדם בשל מוגבלויות היוצרות תלות בבני המשפחה דבר שיכול להביא לחוסר בטחון ואפילו להידרדרות במצב נפשי מלבד הפגיעה הפיזית. חוסר בשיווי משקל עלול לנבוע מבעיות של לחץ דם גבוה או נמוך, סחרחורות, סכרת, לאחר אירוע מוחי, הפרעה באוזן הפנימית שאחראית על השיווי משקל, ראייה לקויה, בעיות בשלד, טרשת נפוצה וכדומה. כשנוצרת בעיה בשיווי משקל האדם חווה חוסר בטחון עצמי בתנועה, חוסר יציבות, פחד לבצע תנועה שמא ייפול וכדומה. בגיל מבוגר ישנה התגברות של חוסר איזון במערכת שיווי המשקל עקב התדרדרות בראייה, בשלד, ובמערכת האוזן הפנימית, ירידה בשמיעה ובכך יכול להיווצר בלבול במידע המתקבל. כשישנו חוסר בשיווי משקל יכולות להיווצר נפילות, שברים, מכות יבשות, חוסר ביטחון, דיכאון ועוד.

 

שמעון, גמלאי, חווה אירוע מוחי באחד המפגשים הוא הצטרף לקבוצת התרגול לגמלאים וביקש לנסות. כבר במפגש ראיתי כי הוא מתקשה בהצלבות ובתרגיל אחיזה משולבת הוא מתנדנד מאוד. שמעון התחיל להגיע למפגשים באופן קבוע ולתרגל עם הקבוצה וגם סיפר שהוא מתרגל בבית כל יום. ככל שעבר הזמן התחלנו לראות את השינוי ושמעון התחיל לבצע הצלבות באופן טוב יותר. כמו כן, שמעון סיפר כי הוא כבר הולך למרחק גדול יותר מאשר פעם. שמעון התמיד להגיע למפגשים ולתרגל בבית וראינו שהוא כבר אינו מתנדנד בזמן תרגיל אחיזה משולבת והוא יציב יותר. באחד המפגשים עבדנו על נושא היציבה שילבנו טכניקות נוספות ותרגילי מוח מתאימים. בתחילת המפגש ביקשתי מהמשתתפים לבדוק את היציבה ע"י שימת לב להליכה, לעמידה וכן לתחושות הגוף. בסיום הפעילות בדקנו שוב מה קרה עם ההליכה, העמידה וכדומה. שלומית שיתפה אותנו וסיפרה שמהבוקר הייתה לה סחרחורת שלא עברה ולאחר התרגול הסחרחורת נעלמה. יתר המשתתפים שיתפו וסיפרו כי לאחר התרגול העמידה יותר יציבה וזקופה, הגוף יותר במרכז לעומת נטייה לצד אחד של הגוף בהתחלה, יש קלילות בהליכה ובמפרקים ועוד. המודעות והאמונה אצל קבוצות המתרגלים ליכולת שלהם לשפר את התנועה בגוף וליצור איכות חיים טובה יותר גדלה ככל שהם חווים את השיפור במהלך המפגשים ומי שתרגל בבית חווה זאת יותר.

 

בכל גיל אנו יכולים לעזור לגוף ולאפשר לו לתפקד טוב יותר ע"י כך שנתרגל תרגילי תנועה שעוזרים לנו ליצור קשרים טובים יותר בין מערכת המוח והגוף ולהפיג את המתח מהנושא. תרגילי מוח הם תרגילים היוצרים אינטגרציה של כל חלקי המוח והגוף כדי לשפר את הלמידה בכל תחומי החיים. בעזרת תרגילי מוח אנו יוצרים דפוסי תנועה, מחשבה והתנהגות חדשים, כדי לנטרל מתח ולעודד את ההתפתחות וההתחדשות של קווי התקשורת בין המוח והגוף, בדרך זו אנו מעוררים חיבור בין תאי עצב ופיתוח רשתות תקשורת שמאפשרים העברת מסרים מהירה יותר ועיבוד מהיר יותר. תנועות אלו בונות ומחזקות את הקישורים העצביים הנחוצים ללמידה ולתפקוד היום יומי שלנו באופן טוב יותר.

 

כקינסיולוגית התפתחותית אני משלבת בכל מפגש מהמגוון הרב של האפשרויות מהתחום ומתחומים נוספים בהם אני עוסקת ומתאימה את הפעילות לגיל השלישי.